7 Espécies que ajudam a combater a inflamação em seu corpo

A inflamação tem uma 'boa reputação' recentemente, afirma a nutricionista Sahar Berjis, CEO da Inner Health & Wellness. A inflamação é a resposta do corpo ao perigo, seja de infecções, cortes ou mais. O problema é a inflamação crônica, quando essa resposta se mantém 'ligada' por mais tempo do que o necessário.

7 Espécies naturais que regulam a resposta inflamatória

Berjis destaca que, em vez de uma reformulação radical da dieta, pequenas escolhas diárias podem fazer uma grande diferença. E o que há em nossas despensas para usar todos os dias é uma simples e eficaz opção: especiarias. 'As especiarias contêm compostos naturais que interagem com os caminhos inflamatórios e apoiaram a digestão ao mesmo tempo', explica Berjis.

Aqui estão 7 especiarias para incorporar ao seu rotineiro:

Turmerica - 'A turmerica tem um efeito anti-inflamatório muito forte', afirma Zhaoping Li, médica e nutricionista da UCLA. Isso se deve ao composto curcumina, que demonstrou ter propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antibacterianas, entre outras.

Cravos - Rica em eugental, os cravos são excelentes para reduzir a inflamação, combater o estresse oxidativo e apoiar a Saúde celular em geral.

Gengibre - Rica em gingerols e shogaols, compostos anti-inflamatórios, antioxidantes e antimicrobianos, o gengibre é especialmente eficaz em apoiar a digestão, acrescenta Berjis.